GymAscendancy

Premium fitnes markazi
Asosiy Afzalliklar Xizmatlar Mijozlar Aloqa
Bepul konsultatsiya

24/7 onlayn qo'llab-quvvatlash

15+ yillik tajriba • 1000+ mamnun mijozlar

Yoshingiz salbiy emas,
imkoniyat!

GymAscendancy markazi 45+ yoshdagi odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan fitnes va wellness dasturlarini taklif etadi. Professional murabbiylar nazorati ostida xavfsiz va samarali mashg'ulotlar.

Tibbiy nazorat

Har bir mijoz uchun individual tibbiy ko'rik va mashqlar rejasi

100% xavfsizlik

Past ta'sirli mashqlar va professional jihozlar foydalanish

Kafolatlangan natija

90% mijozlarimiz 3 oyda sezilarli yaxshilanish ko'radi

Bepul test darsini olish Ko'proq ma'lumot

Bizning xizmatlarimiz

GymAscendancy o'rta va katta yoshdagi odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan keng spektrli fitnes xizmatlarini taklif etadi. Har bir dastur individual ehtiyojlar va sog'lom holat e'tiborga olingan holda tuziladi.

Kardio mashqlar

Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash uchun maxsus ishlab chiqilgan past ta'sirli kardio mashqlar. Yurish, suzish, velosiped haydash kabi mashqlar.

120,000 so'm/oy
Tanlash

Yoga va stretching

Egiluvchanlikni oshirish, stress kamayish va ichki tinchlikni topish uchun yoga mashqlari. Meditatsiya va nafas olish texnikalari.

100,000 so'm/oy
Tanlash

Kuch mashqlari

Yosh go'zalligi uchun xavfsiz kuch mashqlari. Suyak zichligi va mushak massasini saqlash uchun maxsus dasturlar. Yengil vazn va qarshilik bandlari.

140,000 so'm/oy
Tanlash

Ovqatlanish rejalari

Yoshga mos individual ovqatlanish rejalari. An'anaviy o'zbek taomlari va zamonaviy sog'lom ovqatlanish tamoyillarini birlashtirgan menyular.

80,000 so'm/oy
Tanlash

Guruh mashg'ulotlari

Ijtimoiy aloqa va motivatsiyani oshirish uchun guruh mashg'ulotlari. Aerobika, raqslar, guruhli yoga va walking klublar.

110,000 so'm/oy
Tanlash

Uyda mashqlar

Uyda bajarishingiz mumkin bo'lgan individual mashqlar dasturi. Video darslar va individual nazorat ostida onlayn mashg'ulotlar.

90,000 so'm/oy
Tanlash

GymAscendancy afzalliklari

Nima uchun ming-ga yaqin katta yoshli odamlar bizni tanlashadi? Bizning yondashuvimiz va natijalarimiz gapiradi.

Professional fitnes murabbiy katta yoshli mijoz bilan

Top-1

Kattalar fitnes markazi

Sertifikatlangan mutaxassislar

Barcha murabbiylarimiz gerontologiya va adaptive fitnes bo'yicha maxsus ta'lim olgan. International Council on Active Aging (ICAA) sertifikatiga ega.

15+ yil tajriba 100% sertifikatlangan

Ilmiy yondashuv

Har bir dastur O'zbekiston Respublikasi Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan standartlar asosida tuziladi. Muntazam tibbiy monitorinq.

Tibbiy nazorat Ilmiy asoslangan

Individual ehtiyojlar

Har bir mijozning jismoniy imkoniyatlari, tibbiy ko'rsatmalari va shaxsiy maqsadlari chuqur tahlil qilinadi. Personal fitness reja va ovqatlanish tizimi.

100% individual Personal yondashuv
1,200+

Faol mijozlar

15

Yillik tajriba

96%

Mijozlar mamnunligi

25

Mukofot va sertifikat

Sog'liq uchun foydalar

Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, muntazam jismoniy faollik katta yoshda quyidagi foydalarni beradi. GymAscendancy dasturlari ushbu barcha tomonlarga e'tibor beradi.

Yurak-qon tomir tizimi

  • Qon bosimi normal holatda
  • Yurak urish tezligi yaxshilanadi
  • Qon aylanishi yaxshilanadi

Suyak va mushaklar

  • Suyak zichligi oshadi
  • Mushak massasi saqlanadi
  • Muvozanat va koordinatsiya

Aqliy sog'liq

  • Depressiya kamayadi
  • Xotira yaxshilanadi
  • Stress darajasi pasayadi

Uyqu sifati

  • Chuqur uyqu
  • Tezroq uxlash
  • Energiya darajasi yuqori

Ijtimoiy hayot

  • Yangi do'stlar
  • Faol ijtimoiy hayot
  • Motivatsiya oshadi

Umumiy salomatlik

  • Immunitet mustahkamlashadi
  • Kasalliklarga qarshilik
  • Hayot davomiyligi oshadi

Mijozlarimiz fikrlari

GymAscendancy xizmatlaridan foydalanayotgan mijozlarimizning haqiqiy fikrlari va tajribalari. Ular qanday qilib sog'lom va faol turmush tarzini o'zlashtirganliklarini o'qing.

F

Fotima Karimova

62 yosh

"GymAscendancy bilan ishlashni boshlaganimdan keyin o'zimni ancha yaxshi his qilyapman. Yoga mashqlari mening ruhimga tinchlik berdi, kardio mashqlar esa kuch-quvvat berdi. Murabbiylar juda sabrbdo'z va tushunarlj."

A

Akmal Toshmatov

58 yosh

"Men kuch mashqlariga qo'shildim va hozir o'zimni 10 yosh kichikroq his qilyapman. Suyaklarim mustahkam bo'ldi, harakatlanish osonlashdi. Guruh mashg'ulotlarida yangi do'stlar orttiirdim."

N

Nodira Yusupova

65 yosh

"Ovqatlanish rejasi hayotimni butunlay o'zgartirdi. Energiyam ko'paydi, uyqu sifati yaxshilandi. O'zbek taomlarini sog'lom tarzda pishirishni o'rgandim. Juda minnatdorman!"

R

Rustam Abdullayev

70 yosh

"Uyda mashqlar dasturi men uchun juda qulay bo'ldi. Onlayn darslar orqali har kuni 40 daqiqa mashq qilaman. Muvozanatim yaxshilandi, qodalashdan qo'rqmayapman endi."

M

Malohat Nazarova

59 yosh

"Kardio mashqlar yuragimni mustahkamladi. Shifokorlar ham yaxshilanishni ta'kidlashdi. GymAscendancy - bu faqat fitnes emas, bu hayot tarzi!"

S

Saida Rahimova

63 yosh

"Guruh mashg'ulotlari menga ko'p do'stlar berdi. Bir-birimizni qo'llab-quvvatlaymiz, birga rivojlanamiz. Bu ijtimoiy muhit juda muhim edi mening uchun."

Ko'p beriladigan savollar

GymAscendancy xizmatlariga oid eng ko'p beriladigan savollar va ularning javoblari. Agar sizning savolingiz bu yerda bo'lmasa, biz bilan bog'laning.

Katta yoshda fitnes mashqlari xavfli emasmi?
Mutlaqo xavfli emas! Bizning barcha dasturlarimiz katta yoshdagi odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Murabbiylarimiz tibbiy tekshiruvlardan so'ng individual dastur tuzadilar. Barcha mashqlar past ta'sirli va sog'liqni yaxshilashga qaratilgan. Dastlabki konsultatsiya paytida sog'liq holatining to'liq tahlili o'tkaziladi.
Haftada necha marta mashq qilish kerak?
Bu individual hollarga bog'liq, lekin odatda haftada 3-4 marta 30-45 daqiqalik mashg'ulotlar tavsiya etiladi. Dastlabki bosqichda haftada 2 marta ham yetarli. Asosiy maqsad - muntazamlik va bosqichma-bosqich yuklama oshirish. Murabbiy sizning imkoniyatingizni hisobga olib optimal grafik tuzadi.
Maxsus jihozlar kerakmi?
Uyda mashqlar uchun faqat yoga to'shagi va kichik ganteller yetarli. Bizning markazimizdagi barcha zaruiy jihozlar mavjud. Guruh mashg'ulotlari uchun hech narsa olib kelish shart emas. Biz barcha kerakli anjomlarni taqdim etamiz: to'shamchalar, bantlar, yengil vazn.
Qancha vaqtda natija ko'rinadi?
Birinchi ijobiy o'zgarishlar 2-3 hafta ichida seziladi: uyqu yaxshilanadi, energiya ko'payadi, kayfiyat ko'tariladi. Jismoniy kuch va chidamlilik 6-8 haftada sezilarli darajada yaxshilanadi. To'liq natija 3-6 oy ichida ko'rinadi. Asosiy narsa - sabr-toqat va muntazamlik.
Tibbiy cheklovlarim bor, ishtirok eta olamanmi?
Albatta! Bizda turli tibbiy holatlar bilan mijozlar bor. Yurak kasalliklari, qand diabeti, gipertoniey va boshqa holatlar uchun maxsus dasturlar mavjud. Shifokoringizdan ruxsat olgandan so'ng biz sizga mos dastur tayyorlaymiz. Dastlabki konsultatsiya paytida barcha cheklovlar muhokama qilinadi.
Ovqatlanish rejasi qanday ishlaydi?
Ovqatlanish rejasi o'zbek milliy taomlarini sog'lom tarzda pishirish usullarini o'z ichiga oladi. Osh, manti, shurpa kabi sevimli taomlaringizni sog'lom ingredientlar bilan tayyorlashni o'rganasiz. Individual kalloriya hisobi, vitaminlar va minerallar muvozanati ta'minlanadi. Har hafta yangi retseptlar beriladi.
Onlayn mashg'ulotlar qanday o'tkaziladi?
Onlayn mashg'ulotlar Zoom orqali jonli efirda o'tkaziladi. Har bir mashg'ulot yozib olinadi va keyinchalik qayta ko'rish uchun taqdim etiladi. Murabbiy sizning harakatlaringizni to'g'rilaydi va individual maslahatlar beradi. Haftada 3 marta guruh darslar, istalgan vaqtda individual konsultatsiyalar.

Bepul konsultatsiya uchun ariza qoldiring

Sog'lom va faol turmush tarzini boshlash uchun birinchi qadam tashlang. Mutaxassislarimiz sizga bepul konsultatsiya beradi va eng mos dasturni tanlashda yordam berishadi.

Fitnes murabbiy katta yoshli mijoz bilan

Ish vaqti

Dushanba - Yakshanba: 7:00 - 21:00

Gruppada o'rtacha odamlar soni

6-8 kishi (individual e'tibor uchun)

Tajriba

15+ yil katta yoshdagi odamlar bilan ishlash

* - majburiy maydonlar. Sizning ma'lumotlaringiz maxfiy saqlanadi va uchinchi shaxslarga uzatilmaydi.

GymAscendancy jamoasi

Bizning jamoamiz sizning sog'lig'ingiz uchun!

GymAscendancy jamoasi o'rta va katta yoshdagi odamlarning hayot sifatini oshirishga bag'ishlangan. Biz har bir mijozimizni maxsus g'amxo'rlik va professional yondashuv bilan qabul qilamiz.